ঘুম না হলে কি ক্ষতি
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা আমাদের দেহে নানা সমস্যা তৈরি করে। এসব সমস্যা চলতে থাকলে তাতে হতে পারে শারীরিক ও মানসিক নানা গণ্ডগোল। এর ফলে হতে পারে নানা মারাত্মক রোগ।
এ লেখায় থাকছে সে ধরনের সাতটি সমস্যা, ঘুম কম হলে এসব সমস্যায় আপনি বিপর্যস্ত হতে পারেন।
কাধিক কেস স্টাডি করে দেখা গেছে ঘুম কম হলে আমাদের শরীরে কর্টিজেল নামক এক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। ফলে সারা শরীরে প্রদাহ দেখা দেয়।
সেই সঙ্গে ত্বকের উপরও খারাপ প্রভাব পরে। কিছু ক্ষেত্রে তো এই কারণে ব্রণ এবং সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগের প্রকোপ খুব বৃদ্ধি পায়। আর যদি ঠিক মতো ঘুম হয়, তাহলে? সেক্ষেত্রে শুধু যে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি পায়, তা নয়।
সেই সঙ্গে ভেতর থেকে স্কিন সুন্দর হয়ে ওঠে। ফলে নানাবিধ ত্বকের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা অনেকাংশে হ্রাস পায়। এখানেই শেষ নয়, ঘুমের সঙ্গে ত্বকের সম্পর্কটা বেশ গভীর। তাই ঘুম ঠিক মতো না হলে আরও কী কী সমস্যা হতে পারে তা নিচে দেয়া হলো
যেমনটা আগেও আলোচনা করা হয়েছে, রাতে কম করে ৭-৮ ঘন্টার ঘুম না হলে সারা শরীরে প্রদাহ দেখা দেয়। বাদ যায় না ত্বকও। ফলে ড্রাই স্কিন, ব্রণ, চুলকানি, অ্যালার্জি, ইরিটেশন ডার্মাটাইটিস সহ একাধিক ত্বকের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। ফলে ত্বকের সৌন্দর্য পালায় কোন দূর দেশে।
ভালো ঘুমের জন্য নিচের নিয়ম গুলো মেনে চলুন
- ১. রাতের খাবার দেরি করে খাবেন না একেবারেই।
- ২. সারা দিনে কম করে ৩-৪ লিটার জল পান জরুরি।
- ৩. ঘর অন্ধকার করে শোবেন।
- ৪. ঘুমতে যাওয়ার আগে ভুলেও মোবাইল ঘাঁটবেন না, টিভিও দেখবেন না।
- ৫. বিছানার চাদর রোজদিন পরিষ্কার করবেন।
- ৬. ঘুমতে যাওয়ার আগে পারফিউম বা ঐ জাতীয় সুগন্ধি ব্যবহার করবেন না।
No comments:
Post a Comment